网球的步伐,还可以这样练习

文章正文
发布时间:2018-12-06 01:19

技术 | 网球的步伐,还可以这样练习

2018-12-05 17:54来源:乐网网球网球/滑步/落地

原标题:技术 | 网球的步伐,还可以这样练习

之前,我们在公众号上谈过关于网球步伐的一些解析,如:技术 | 网球场上跑动中的几个误解步伐以及 技术 | 网球中的步伐训练有多重要?看了这个就知道。今天在综合上述文章的基础上,再配合动图补充几点有关打球时步伐的一些内容。

1.分腿垫步

分腿垫步,是与反应直接相关的重要步法。对手击球的瞬间做出小跳步,为接下来的移动积蓄能量。落地后,通过瞬间抑制自身的速度,为接下来的移动做好准备。

注意:跳步时的滞空时间不能过长,保持良好的平衡、顺畅向下一个动作移动是非常重要的。脚和地面的接触要短促、有力,通过蹬地产生的反作用力迅速移动,动作过程中,要尽可能控制视线的上下移动。

2.侧滑步

侧滑步不仅易于进行横向移动,还能尽早对相反方向作出反应,在预判出现问题时比较有效。屈膝,保持重心在较低的位置,用脚尖迈步。身体朝向前方,向体侧迈步,注意视线不要出现大幅上下运动。侧滑步对脚部会造成一定的负担,不要过度使用。

注意:快速移动时如果过于用力,重心容易偏高,造成视线上下移动。

3.交叉步

比赛中经常会被对手横向大范围调动,这时,从球场边角或球场外有效复位的步法是交叉步。反手被大范围调动时,以迈出的右脚为中心,将左脚伸出场外。这时,要考虑如何迅速复位,将右脚脚尖尽可能对准前进方向,这样左脚比较容易伸出,交叉步之后立即收回。左脚伸出球场之后右脚尽早移动是个关键。

注意:右脚脚尖如不尽早改变朝向,右脚的位置会形成障碍,导致左脚很难伸出,无法流畅复位。

4.随上步

反手随球上网或在低点打正手反斜线球时,需要使用随上步法。为了抑制身体的打开,要从身体后侧迈步,另外,由于身体呈关闭状态,击球路线相对比较隐蔽。两脚做交叉时,保持平衡非常重要。

注意:如果站位过窄,重心会提升,身体不易保持平衡,因此,两脚站位要具有一定的宽度。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

阅读 ()

文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top